冬季气候多变,也是感冒、传染病等疾病的高发季。近期疫情也有所反复,大家一定要做好防护不松懈。
中医学认为,人体正气充足,不易感染外邪,之所以感染外邪是因为正气不足。因此,在做好防护的基础上,提高自身抵抗力做好预防也很关键。
那有什么方法可以提高自身的正气呢?下面给大家介绍几个易学易做的小方法。
方法一玉屏风茶
原料:黄芪10克,白术、防风各6克。
做法:洗净,加水煮开,闷泡15分钟即可,代茶饮。
功效:实卫固表,益气止汗,提高免疫力。用于平素气虚,免疫力低下,易于感冒者。
黄芪
白术
防风
方法二养生药膳
五指毛桃杏仁汤
原料:五指毛桃30~50克,南北杏各15克,猪脊骨克。
做法:五指毛桃、南北杏洗净,用清水浸半小时;猪脊骨洗净,切块。把全部材料放入锅内,加适量清水,大火煮沸后,小火煲1~2小时,加盐调味即可。
功效:五指毛桃有“南方北芪”之称,可健脾益气、祛湿化痰、舒筋活络、提高免疫力和强身健体,加杏仁可增强理气化痰止咳的功用;用于平时保健,脾气虚,初起咳嗽有痰,免疫力低者。
五指毛桃
党参山药陈皮粥
原料:党参10克,山药20克,大米(或小米)克,陈皮5克。
做法:党参、山药洗净切小丁,大米洗净,加入适量水同煮,煮开后10分钟,加入洗净切碎的陈皮,再煮15分钟左右即可。
功效:健脾益气,提高免疫力,强身健体,可用于脾气虚、痰湿重,食欲不振,免疫力低者。
图
党参
方法三艾灸
艾灸关元穴、足三里穴
目的:培元固本、扶助正气。
定位:关元穴位于人体前正中线,脐中下三寸(施灸者第2~5指并拢时,中指近侧指间关节横纹水平的4指宽度为3寸)。
足三里穴位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
操作:关元穴可用盒灸,足三里穴用灸条灸,每个穴位15分钟。
频次:早、晚各一次。
方法四贴敷神阙穴
肉桂、丁香、艾绒贴敷神阙穴
目的:温中散寒、补肾助阳。
定位:神阙穴位于人体脐中。
操作:用肉桂、丁香中药打细与艾绒拌均,放入神阙穴,外用伤湿止痛膏外贴。每日贴敷2至4小时,为加强功效可用艾条灸贴敷处15分钟。
方法五保健操
鸣天鼓
此导引术可调动督脉之阳气,同时祛风散寒。
具体方法为:以双手紧捂双耳,将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴,或直接以四指同时轻拍风池穴与风府穴。每次轻敲24下。
练习八段锦
功效:调合阴阳、通理三焦、生发阳气。
频次:每个动作反复5次,每日晨、晚各锻炼一遍。
来源:吉林日报社出品
作者:庄庄
总编:孟繁杰石巍韩铁英
转载编辑:初慧